रुके हुए पीरियड्स लाने के उपाय : मासिक धर्म महिलाओं में एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो एक निश्चित उम्र में शुरू होती है। कभी-कभी पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं, जिससे बेचैनी और चिंता हो सकती है। तनाव, मोटापा और गर्भनिरोधक गोलियां लेना कुछ ऐसे कारक हैं जो अनियमित पीरियड्स का कारण बन सकते हैं। ऐसे मामलों में, अदरक और पपीता जैसे घरेलू उपचार आपकी अवधि को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। यह लेख मासिक धर्म की रुकावटों को ठीक करने के लिए विभिन्न घरेलू उपचारों पर चर्चा करेगा।
रुके हुए पीरियड्स के कारण
इससे पहले कि हम घरेलू उपचार के बारे में बात करें, यह समझना महत्वपूर्ण है कि मासिक धर्म क्यों रुकता है। कुछ सबसे सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- तनाव: तनाव के उच्च स्तर से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है और अनियमित पीरियड्स हो सकते हैं।
- वजन की समस्या: वजन बढ़ना और कम होना मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है।
- गर्भनिरोधक गोलियां : जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेने से कभी-कभी मासिक धर्म बाधित या अनियमित हो सकता है।
- पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस): यह हार्मोनल डिसऑर्डर अनियमित पीरियड्स और मासिक धर्म की अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
रुके हुए पीरियड्स लाने के घरेलू उपाय
इसके अलावा, पपीता मासिक धर्म की ऐंठन को दूर करने में भी मदद कर सकता है। मासिक धर्म आने से पहले ही अपने आहार में पपीते को शामिल कर लें।
रुके हुए पीरियड्स लाने में अदरक के उपाय
अदरक एक और शक्तिशाली घरेलू उपाय है जो आपके मासिक धर्म को नियमित करने में मदद कर सकता है। शोध बताते हैं कि अदरक खाने से महिलाओं में अत्यधिक रक्तस्राव हो सकता है। अदरक मासिक धर्म में ऐंठन और मूड स्विंग से भी राहत दिला सकता है। महिलाएं अपेक्षित मासिक धर्म की तारीख से कुछ दिन पहले अदरक की चाय पी सकती हैं।
दालचीनी से रुके हुए पीरियड्स लाने के उपाय
अधिकांश रसोई घरों में पाया जाने वाला एक आम मसाला, दालचीनी अनियमित मासिक धर्म को दूर कर सकती है और पीसीओएस में मदद कर सकती है। महिलाएं दालचीनी की चाय का सेवन अनियमित या रुक-रुक कर कर सकती हैं।
प्रबंधन तनाव
चूंकि मासिक धर्म नहीं होने में तनाव का बहुत बड़ा योगदान होता है, इसलिए अपने तनाव के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है। हालांकि आज की व्यस्त जीवनशैली में मुश्किल है, महिलाओं को संतुलित वजन बनाए रखने के लिए विश्राम तकनीक और नियमित व्यायाम करने की कोशिश करनी चाहिए। संगीत सुनना, अपनी पसंदीदा फिल्म देखना या टहलने जाना भी तनाव दूर करने में मदद कर सकता है।
अनन्नास
पपीते की तरह, अनानास खाने से डाउनटाइम को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। अनानास में ब्रोमेलेन होता है, एक एंजाइम जो चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है। अपनी अपेक्षित अवधि से पहले अनानस खाना शुरू करें।
विटामिन लेना
हार्मोनल संतुलन बनाए रखने और नियमित पीरियड्स को बढ़ावा देने में विटामिन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। निष्क्रियता की अवधि को विनियमित करने में मदद करने के लिए सुनिश्चित करें कि आपके आहार में विटामिन बी 6, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे आवश्यक विटामिन शामिल हैं।
सारांश
रुके हुए पीरियड्स लाने के उपाय के लिए यहां कुछ सरल और प्रभावी घरेलू उपचार दिए गए हैं। यदि अनियमित माहवारी रक्तस्राव छिटपुट रूप से होता है, तो चिंता करने का कोई कारण नहीं है।
हालांकि, अगर आप अपने पीरियड्स को बार-बार और लंबे समय तक मिस करती हैं, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और समस्या को गंभीरता से लेना चाहिए।
याद रखें कि पीरियड्स एक महिला के स्वास्थ्य के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्रदान कर सकते हैं। इसलिए मासिक धर्म की ऐंठन को कभी भी नज़रअंदाज़ न करें।
